Puissants bienfaits de l’huile de sésame pour la santé

Les bienfaits de l’huile de sésame sur la santé sont nombreux, notamment sa capacité à améliorer la santé de la peau et des cheveux, à favoriser la croissance osseuse, à maintenir une bonne santé bucco-dentaire et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Elle pourrait également avoir des effets positifs sur la gestion de l’anxiété et de la dépression, la protection de la santé des nourrissons et l’amélioration du processus digestif.

Huile de sésame?

L'huile de sésame, ou huile de sésame, est une huile comestible dérivée des graines de sésame. Les graines de sésame sont de petites graines brun jaunâtre que l'on trouve principalement en Afrique, mais elles poussent également en plus petit nombre sur le sous-continent indien. L'huile de sésame a un goût de noisette et de saveur distinct et peut être considérée comme une alternative plus saine aux autres huiles végétales en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

Réduire l’inflammation :

L’huile de sésame est riche en cuivre, une substance anti-inflammatoire naturelle. Le cuivre peut aider à réduire l’inflammation et l’inconfort causés par la goutte et l’arthrite. Ce minéral peut également réduire le gonflement des articulations et renforcer les os et les vaisseaux sanguins. L’ajout de cette huile riche en cuivre à votre alimentation peut vous aider à garder votre corps fort et robuste pendant de nombreuses années sans aucune inflammation douloureuse.

La quantité impressionnante de vitamines telles que la vitamine E et la vitamine K, comme en témoigne la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, les composés organiques et d'autres composants bénéfiques de l'huile de sésame, peut être quelques-unes des raisons pour lesquelles elle est considérée comme si saine.

Aide aux soins capillaires :

L’huile de sésame est traditionnellement utilisée pour améliorer la santé des cheveux.

Aide à la gestion du diabète :

L'ajout d'huile de sésame au régime alimentaire peut aider à gérer les niveaux de glucose plasmatique chez les adultes diabétiques hypertendus. Elle peut également être utile pour réduire l'hypertension artérielle dans cette même population.

Aide aux soins de la peau :

L'huile de sésame peut être riche en zinc, car elle est extraite de graines de sésame riches en zinc. Le zinc est l'un des minéraux les plus importants pour votre peau. Il peut augmenter l'élasticité et la douceur de la peau et réduire le stress oxydatif, contribuant ainsi à réduire l'apparition de taches de vieillesse et de vieillissement prématuré.

Protégez la santé cardiaque :

L'huile de sésame est bonne pour le cœur en raison de sa teneur en acides gras. Ces acides gras maintiennent le système cardiovasculaire en bonne santé et réduisent le taux de cholestérol LDL, ce qui prévient l'athérosclérose. Vous serez peut-être mieux protégé contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux si vous ajoutez cette huile à votre alimentation.

Améliorer la qualité des os :

Le cuivre et le calcium, deux minéraux potentiellement présents dans le sésame, sont essentiels à la croissance osseuse de l’organisme. Les mécanismes présents dans le sésame peuvent aider à accélérer la guérison ou la repousse des os. En vieillissant, l’huile de sésame peut vous aider à éviter l’ostéoporose et diverses faiblesses osseuses liées à l’âge.

Soulager l'anxiété :

La tyrosine, présente dans l’huile essentielle de sésame, a été directement liée à l’activité de la sérotonine dans le cerveau. Une activité accrue peut aider à améliorer l’humeur en inondant le corps d’enzymes et d’hormones qui rendent une personne heureuse. En d’autres termes, lorsque vous souffrez d’anxiété ou de dépression, l’huile de sésame peut vous donner un coup de pouce positif et améliorer votre humeur.

Améliorer la santé bucco-dentaire :

L’huile de sésame ou de gingembre est fortement recommandée en médecine ayurvédique et par certains professionnels dentaires en raison d’un processus appelé « oil pulling » (extraction d’huile) ; il peut s’agir de mettre l’huile dans votre bouche, puis de la faire tourner avant de la recracher. Avec l’huile de sésame, ce processus peut avoir été directement lié à des dents plus blanches, à des niveaux plus faibles de plaque dentaire et à une protection contre certains mutants de streptocoques qui peuvent nous rendre très malades. Le puissant effet antibactérien de cette huile peut être la principale raison de cette amélioration de la santé dentaire.

Ont un potentiel anticancéreux :

L'huile de sésame peut être riche en sésamol, lignane et sésamine qui pourraient aider à induire l'apoptose et à prévenir la croissance des cellules cancéreuses dans le cas du cancer du côlon. L'huile de sésame peut contenir un composé organique appelé phytate, qui peut protéger contre le cancer. De plus, les niveaux d'acide linoléique dans l'huile sont élevés. Ce minéral essentiel pourrait avoir été principalement lié à la réduction des risques de cancer colorectal.

Stimule la circulation et le métabolisme :

Une teneur élevée en cuivre signifie que le corps peut fonctionner à des niveaux optimaux, principalement parce que le cuivre est nécessaire à la production de globules rouges. Avec un pourcentage important de cuivre dans l'huile de sésame, elle peut permettre à votre corps de travailler vers une quantité adéquate, mais pas excessive, de ces minéraux, et donc le flux sanguin vers les organes et les tissus, assurant un mode de vie plus sain.

Prévenir les dommages à l’ADN :

L'huile peut contenir un phytochimique alimentaire appelé sésamol, qui possède des propriétés antioxydantes. Ces propriétés antioxydantes peuvent aider à protéger l'ADN contre les dommages induits par les radiations.

Aide à la croissance du nourrisson :

L'utilisation d'huiles telles que les huiles végétales, l'huile de moutarde et l'huile de sésame pour masser les nourrissons peut aider à stimuler la croissance. Elle peut également augmenter la circulation sanguine et favoriser un sommeil adéquat après le massage chez les nourrissons.

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